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Se muscler juste avec des pompes et abdos
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Je ne vais pas laisser vos abdos se reposer pendant 7 jours. Pour vous muscler sans gonfler, il faut donc faire travailler les. 20 pompes; 20 abdos; 10 tractions; 20 burpees; 1 minute de gainage. Mon physique se transformait de mois en mois avec une. 
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